#科学备孕#接一切好孕
36岁终于遇见属于我的Mr.right，然后紧跟着备孕半年，成功怀上我的大壮分享我自己的备孕之路，给大龄宝妈们一些建议
1️⃣孕前检查篇
夫妻俩都去医院检查了，有妇科就抓紧zhi辽，男的检验小蝌蚪啊这些，反正检查了好多项目没啥大问题就开始调理身体。
2️⃣合理运动篇
每天下班都会跟我老公要么快走半小时＋，要么打打羽毛球，网球或者跳跳绳，总之夫妻俩一起动起来。现在的人多少都有点亚健康，这里不通那里堵，哪哪都觉得不对劲
临睡前 做做最简单的凯格尔运动、还阳卧♀️等
（备注：排卵期就不要跳绳啊之类的剧烈运动了）
3️⃣合理饮食篇
⭐️每天至少一个鸡蛋一杯牛奶（补钙补蛋白质）
⭐️从备孕开始就吃叶酸，就医院开的最简单的叶酸（社区医院还可以领免费的后来才知道），怀上之后开始吃的复合式叶酸
⭐️卵泡不好的话建议多喝豆浆，因为豆浆含有大豆异黄酮，可以调节女性身体里的内分泌激素水平
⭐️多吃牛肉，鱼肉，虾，给我老公多吃了很多生蚝
据说生蚝可以增强小蝌蚪的活力
4️⃣合理健康的生活方式
⭐️我们每天22：00前就差不多开始休息了，坚决不熬夜，放松心情，作息规律，我想这也是挺重要的因素之一。
⭐️老公戒烟戒酒，刚好我老公本就不抽烟蛮好
5️⃣大白监测排卵篇
一开始我们顺其自然了3个月，没有成功，老公因工作原因总是出差飞来飞去，可能错过了之前的排卵期，于是决定科学受，一个月跑了至少四次，就为了监测卵泡是不是正常排＋成熟的最佳受时间，果然试了两个月，按照医生来的，中了
6️⃣辅助篇
因为我自己属于大龄，想要鹅子，所以也吃了别人建议的一些保健品 这里不说了 可以评论区私我，再附上排卵周期表
以上就是我自己个人的备孕路程，希望对你们有帮助，㊗️准妈妈们都心想事成、成功备孕一次就中，接好孕✨
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#接好孕 请问鹅子的保健品是啥啊
请问可以分享辅助篇吗？
我监测排卵打破卵针，没成功，好难过啊
请问你监测排卵是阴超还是b超！
姐妹，36岁产检有没有比年轻的孕妈产检多很多项呀？
姐妹，你们用的这是什么车呀？
别骗我，你明明就是26岁的样子
很幸运
我是34岁，同样幸运
只有经历过的才懂，拼三胎就想要个儿子提前条里身体如愿了
羡慕得不得了
过来人经验，备男宝吃方子条理最准，我三胎吃方子如愿男宝了，只有方子是最准条理，备孕不要和自己碰运气，碰错了苦的还是自己
接健康儿子
接健康男宝宝
